जल्दी वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय

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जल्दी वजन बढ़ाने के लिए आपको हर रोज 10 काजू और 10 बादाम खाने होंगे | देसी घी खाने से भी वजन बढ़ने में सहायता होती है | आप दाल चावल या रोटी पर घी लगाकर इसका सेवन कर सकते हैं। जल्दी वजन बढ़ाने के लिए अपने भोजन में पनीर का समावेश करें | इसमें कैलोरी बहुत अधिक मात्रा में होती है।

अगर आप मांसाहारी हैं, तो अंडा, फिश, चिकन खाए इसके अलावा अपने आहार में मूंगफली दाल अंकुरित चने का समावेश करें | वजन बढ़ाने के लिए आपको उबले आलू का सेवन करना चाहिए। इसमें कार्बोहाइड्रेट बहुत ही अधिक होते हैं, जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। वजन बढ़ाने में चवनप्राश बहुत ही लाभदायक है | इसका सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ने लगती है।

एक गिलास गुनगुने दूध में दो चम्मच अश्वगंधा पाउडर और मक्खन मिलाकर रात को सोने से पहले इस दूध का सेवन करें | वजन बढ़ाने में केला बहुत ही लाभकारी है। इसके लिए आपको दिन में चार-पांच केले का सेवन करना चाहिए।

हर रोज सुबह-शाम एक गिलास दूध का सेवन करें। इससे आपका वजन बढ़ने लगेगा | आप इसमें ड्राई फ्रूट भी मिला सकते हैं | वजन बढ़ाने के लिए आप नारियल और गोंद से बने लड्डू का भी सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा दूध में अंजीर, बादाम और खजूर उबालकर खाएं | फलों में आप आम, सेब का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा हरी पत्तेदार सब्जियां भी अपने भोजन में शामिल करें।

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