ठंड से बचने के उपाय

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दोस्तों, सर्दी का मौसम सेहत के लिए सबसे अच्छा होता है। अगर आप इन दिनों में खुद का अच्छे से खयाल रखते हैं, तो आपका सर्दी का मौसम बड़े मजे से गुजर जाएगा l सर्दी के मौसम में भूख बहुत लगती है। साथ ही इस वातावरण में हम जो भी खाते हैं उसका डाइजेशन भी अच्छे से होता है|

तंदुरुस्त रहने के लिए वजन बढ़ाने के लिए यह मौसम बहुत ही अच्छा है। लेकिन कुछ लोगों को इस मौसम में बहुत ही तकलीफ होती है। ज्यादातर अस्थमा सीओपीडी(COPD) या एलर्जी राइनाइटिस की समस्या से परेशान लोगों को इस मौसम में विशेष ध्यान रखना पड़ता है । 

क्योंकि यह मौसम उनकी तकलीफ को बढ़ा सकता है इसलिए ऐसे लोगों को ठंड से बचने के लिए कोशिश करनी चाहिए l ठंड से बचने के लिए आपको गर्म कपड़े पहनना बहुत ही जरूरी है। अगर आप काम के लिए घर से बाहर जाते हैं तो स्वेटर पहनकर ही जाए।  

ठंड के दिनों में पैरों का विशेष ध्यान रखना पड़ता है | इन दिनों में एड़ियां फट जाती है। अगर आपकी एड़ियां पहले से ही फटी है, तो उसमें दर्द हो सकता है। इससे बचने के लिए रात को सोते समय पैरों को गुनगुने पानी से अच्छी तरह से साफ करें l  

फिर पैरों को सुखाकर पेट्रोलियम जेली लगाकर सॉक्स पहनकर सो जाए l पेट्रोलियम जेली के अलावा आप गुलाब जल और ग्लिसरीन को भी एक साथ मिलाकर इसे अपने पैरों पर लगा सकते हैं। इससे एड़ियां मुलायम बनेगी उनमें दर्द भी नहीं होगा l घर से बाहर जाते समय सॉक्स जरूर पहने।

सर्दी के मौसम में वातावरण में रुक्षता होती है जिससे त्वचा बहुत ही रूखी रूखी हो जाती है । रूखी त्वचा के कारण कभी-कभी खुजली की समस्या भी होने लगती है। इन दिनों में अगर आप नहाने के लिए साबुन का इस्तेमाल करते हैं तो इससे आपकी त्वचा का रूखापन और भी बढ़ जाएगा l  

इसलिए सर्दी के मौसम में साबुन का इस्तेमाल करना बंद करें और नहाने के लिए चने का आटा हल्दी और दूध को एक साथ मिलाकर इसका पेस्ट तैयार करके उससे नहाएं इससे आपकी त्वचा की गंदगी निकल जाएगी और त्वचा में नमी बनी रहेगी ।

सर्दी के मौसम में वातावरण में धूल मिट्टी बहुत ज्यादा होती है l जिसके कारण कपड़े बहुत जल्दी खराब होते हैं l  कपड़ों में धूल अटक जाती है। धूल के कारण कुछ लोगों को नाक से पानी आना, छींक आना, खासी की समस्या हो सकती है। 

इसलिए बाहर पहने हुए कपड़ों को धोने के बाद ही दोबारा पहने l इन दिनों में काले रंग के कपड़े पहनना बहुत ही अच्छा होता है। इससे आपको गर्मी मिलती है त्वचा को मुलायम बनाए रखने के लिए मॉइश्चराइजर जरूर लगाएं या फिर आप गुलाब जल और ग्लिसरीन को एक साथ मिलाकर इसे भी अपनी त्वचा पर लगा सकते हैं।

सर्दी के मौसम में रूखी त्वचा के कारण त्वचा पर खुजली हो सकती है। इससे बचने के लिए नहाने के पानी में फिटकरी मिलाएं l ठंड के मौसम में दिनभर धूप नहीं रहती जिसके कारण कपड़े गीले रह जाते हैं। अच्छी तरह से सुकते नहीं l 

ऐसे गीले कपड़े पहनने से फंगल इंफेक्शन की समस्या हो सकती है। इस बात का ध्यान जरूर रखें और कपड़े अच्छी तरह से सूखने के बाद ही पहने l 

सर्दी के मौसम में ठंडी चीजों का ज्यादा सेवन करने से खांसी जुकाम की समस्या हो सकती है। गले में दर्द हो सकता है। इसलिए इन दिनों में फ्रीज में रखी ठंडी चीजों का सेवन बिल्कुल भी ना करें फ्रिज में रखा पानी ना पिए l 

ठंड के मौसम में आप गर्मागर्म सूप पी सकते हैं l टमाटर सूप, गाजर सूप, चिकन सूप या सब्जियों का सूप बना कर आप पी सकते हैं। सुबह-सुबह भरपेट नाश्ता जरूर करें जिससे आप दिनभर फ्रेश रह सकेंगे l सर्दी के मौसम में अगर व्यायाम करते हैं तो इससे आपकी हेल्प अच्छी रह सकती है। 

सुबह-सुबह आप पैदल चल सकते हैं। दौड़ सकते हैं या फिर हल्की-हल्की कसरत कर सकते हैं या फिर अपना मन पसंदीदा गेम खेल सकते हैं। सर्दी के मौसम में कुछ लोग ठंड से बचने के लिए दिन भर बिस्तर पर लेटे रहते हैं, जो कि बिल्कुल गलत बात है। इससे आपकी हेल्थ खराब हो सकती है। आपकी जिंदगी आलस्य से भर सकती है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो दोपहर को बिल्कुल भी ना सोए l एक बार में ही 8 -9 घंटे की नींद अच्छी ले l 

घूमने के लिए सर्दी का मौसम बहुत ही अच्छा होता है। इस मौसम में बारिश नहीं होती धूप ही नहीं लगती जिसकी वजह से आप दिनभर अच्छे से घूम सकते हैं और जिंदगी का मजा अच्छी तरह से ले सकते हैं।

सर्दी के मौसम में होंठ फट जाते हैं। उसमें दर्द भी होने लगता है उसेसे खून आने लगता है इसलिए इन दिनों में अपने होठों का विशेष ख्याल रखें l रात को सोते समय अपने होठों पर विटामिन ई ऑयल लगाए। इससे होठ बहुत ही मुलायम रहेंगे l 

दिनभर होठों को मुलायम रखने के लिए लिप बाम या पेट्रोलियम जेली का प्रयोग जरूर करें होठों पर लिपस्टिक लगाने से पहले लिप बाम जरूर लगाएं l इन दिनों में नाखून बिल्कुल भी ना बढ़ाए क्योंकि रूखी त्वचा के कारण शरीर पर खुजली होती है। 

अगर आपके नाखून लंबे है तो इससे आपकी त्वचा को और नुकसान हो सकता है।  इसलिए अपने नाखूनों को समय-समय पर काटते रहे l सर्दी के मौसम में तिल गुड़ का लड्डू जरूर खाएं। इससे आपके शरीर में गर्मी बनी रहेगी आपको ताकत भी मिलेगी। 

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