महिलाओं में कमज़ोरी दूर करने के उपाय।

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महिलाओं में कई कारणों से कमजोरी पैदा हो सकती है इस कमजोरी को दूर करने के लिए दूध बहुत ही अच्छा उपाय है। दूध कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो आपको शक्ति प्रदान करता है। इसलिए दूध का नियमित रूप से सेवन करें।

आप चाहे तो दूध में मिश्री या ड्राई फ्रूट्स मिलाकर भी इसका सेवन कर सकती है। हरी पत्तेदार सब्जियां सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी होती है। इसमें आयरन के साथ-साथ कई सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो महिलाओं में खून की कमी को पूरा करते हैं। इसलिए अपने भोजन में इसका समावेश जरूर करें।

सेब कई सारे पोषक तत्वों का खजाना है | हर रोज सुबह-शाम एक-एक सेब खाकर आप कई सारी बीमारियों से दूर रह सकते हैं। यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और आपको तुरंत एनर्जी प्रदान करता है। सेब की तरह केला भी सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी है। दुबली पतली महिलाओं को वजन बढ़ाने का यह बहुत ही अच्छा उपाय है।

वजन बढ़ाने के साथ-साथ यह आपको एनर्जी देने का भी काम करता है। इसके अलावा नारियल पानी, नींबू शर्बत, संतरा आपके शरीर में तुरंत एनर्जी लाने का काम करते हैं। हर रोज इनका सेवन करने से आपको कमजोरी का एहसास भी नहीं होगा |

हर रोज दो तीन अंडे खा कर भी आप अपनी कमजोरी को दूर कर सकती है। अंडा आपकी हड्डियों को भी मजबूत बनाता है। महिलाओं को कैल्शियम प्रोटीन की बहुत ही जरूरत होती है। अंडा खाकर आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में खनिज और विटामिन भी मिलेंगे।

मछली के अंदर कई सारे गुण मौजूद होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ बनाने का काम करते हैं। कमजोरी को दूर करने के लिए मछली बहुत ही अच्छा उपाय है। मछली का सेवन करके आप कई सारी बीमारियों से दूर रह सकते हैं।
इसमें मौजूद प्रोटीन की भी भरपूर मात्रा कई सारे रोगों से लड़ने में हेल्प करती है।

कमजोरी को दूर करने के लिए दवाइयां या मल्टी विटामिन सप्लीमेंट लेने से अच्छा है, आप अपने खान-पान का विशेष ख्याल रखें पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करें पर्याप्त मात्रा में नींद ले |

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