बच्चे की बुद्धि कैसे बढ़ाए

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छोटे बच्चों को सही आहार मिलना बहुत ही जरूरी है | पोषक तत्वों से भरपूर आहार उनकी शारीरिक और मानसिक विकास के लिए आवश्यक होता है। 

इसके साथ ही उनके दिमाग को तेज बनाने के लिए उन्हें योग्य व्यंजन मिलना चाहिए 

वर्षा से भरपूर मछली में भरपूर मात्रा में विटामिन डी और ओमेगा ३ होता है, जो कि दिमाग को भूलने की बीमारी से बचाता है |  

ओट मील में काफी फाइबर होता है, जो कि खाने पर धीरे-धीरे हजम होता है। 

इससे बच्चे को धीरे-धीरे एनर्जी मिलती रहती है, जो कि पढ़ते हुए बच्चों के लिए बहुत ही जरूरी है। 

दूध पोषक तत्वों का खजाना है | बच्चों के विकास के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व इसमें मौजूद होते हैं। 

इसलिए बच्चे को दूध जरूर पिलाएं। 

दही दिमाग को गलत लेने पर तुरंत प्रतिक्रिया करने की क्षमता को बढ़ाता है। 

इसलिए बच्चे को दूध से बना हुआ दही जरूर खिलाएं |  

क्रोकरी और ब्लूबेरी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो दिमाग के कार्य करने की क्षमता को तेज बनाते हैं |  

ड्राई फ्रूट्स में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, मिनरल, विटामिंस होते हैं, जिनके सेवन से बच्चों का दिमाग तेज बनता है। 

हल्दी एक बहुत ही गुणकारी चीज है। इससे बच्चों को खिलाने से बच्चों का दिमाग अच्छी तरह से 

विकसित होता है |  

बच्चों को ताज़ा मीट खिलाने से उनका दिमाग तेज होता है | साथ ही उनकी हड्डियां भी मजबूत बनती है |  

नारियल एक सुपर फूड है। इसमें कई सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट भूलने की बीमारी को पैदा नहीं होने देता। 

हर रोज बच्चों को अंडा खिलाने से उनकी मेमोरी शार्प बनती है। इसमें मौजूद पोषक तत्व बच्चों के दिमाग के विकास के लिए बहुत ही आवश्यक होते हैं।

बच्चों को अंडा खिलाने से क्या होता है

अंडा प्रोटीन, कैल्शियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड का बहुत ही अच्छा स्रोत है। यह सभी पोषक तत्व बच्चों के शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक होते हैं।

अंडे से बच्चों की मांसपेशियां मजबूत होती है और यह उनकी हाइट के ग्रोथ के लिए काफी फायदेमंद होता है।

अंडे में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है, जिसके सेवन से बच्चों के दांत और हड्डियां मजबूत होती है।

अंडे में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड से शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल याने की एचडीएल का निर्माण होता है।

अंडे खाने से बच्चों के शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, जिससे उनके शरीर का स्टेमिना बढ़ता है।

अंडे में विटामिन ए पाया जाता है, जो बालों को मजबूत बनाने के साथ आंखों की रोशनी को भी बढ़ाता है।

अंडे में मिलने वाला फोलिक एसिड, विटामिन B12, स्तन कैंसर से बचाता है | साथ ही यह बच्चों के मस्तिष्क को तेज बनाता है।

अंडा खाने से बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनती है।

अंडे में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है, जिससे बच्चों का वजन कंट्रोल में रहता है।

अंडे में आयरन की भरपूर मात्रा होती है जिससे बच्चों में खून की कमी नहीं होती।

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