बॉडी बनाने का सही तरीका

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अच्छी बॉडी बनाने के अच्छे जिम को सिलेक्ट करें, जहां पर आप ट्रेनर के साथ एक्सरसाइज कर सकते हैं | 

सिर्फ एक्सरसाइज करने से ही आपकी बॉडी नहीं बनेगी | जब तक आप अच्छी डाइट नहीं लेते तब तक आपको रिजल्ट नहीं दिखेगा | 

केले में फोलिक एसिड विटामिन ए, और बी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है | 

केला ऊर्जा का एक बहुत ही अच्छा स्रोत है |  

बॉडी के लिए जरूरी आवश्यक तत्व केले से आपको मिल जायेंगे | 

मसल बनाने के लिए अंडे को खाना जरूरी होता है | 

अंडे को हमेशा उबालकर खाना चाहिए | अंडे में पाए जाने वाला प्रोटीन मसल बनाने का काम करता है | 

प्रोटीन के साथ-साथ इसमें कैल्शियम, आयरन और जिंक भी मौजूद होते हैं | 

मछली मांसपेशियों के निर्माण करने में और वसा को कम करने में हेल्प करती है | 

आपकी मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए मोनोसैचुरेटेड फैट की आवश्यकता होती है | 

वर्कआउट करते समय शरीर का सारा फैट बर्न हो जाता है | 

तो ऐसे समय में शरीर में जमा मोनोसैचुरेटेड फैट ही शरीर में एनर्जी बढ़ाने का काम करता है |  

ओट्स कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, खनिज और विटामिन का सही मिश्रण है | 

यह स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी है | 

इसको खाने से शरीर में फैट नहीं जमता और मसल्स बढ़ाने में सहायता मिलती है | 

बॉडी बिल्डिंग के लिए बादाम बहुत ही अच्छा है | इसमें बहुत सारा एमिनो एसिड होता है, जो कि मसल्स बनाने में उपयोगी होते हैं | 

पनीर में अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है | 

इसमें बिल्कुल भी फैट नहीं होता, इसलिए यह बॉडी बनाने के लिए अच्छा होता है | 

चीज में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन बी१२ होता है, जो हमारी हड्डियों को स्ट्रांग बनाना है | 

चीज में दूध से निकाला गया प्रोटीन होता है | 

जिम जाने का सही समय क्या है

अगर आप जिम जाते हैं या फिर जिम जाना चाहते हैं तो आपको जिम जाने का सही समय मालूम होना बहुत ही जरूरी है | 

क्योंकि सही वक्त पर की गई एक्सरसाइज आपको कई सारे फायदे देती है | जिम करने का सही समय सुबह का होता है | 

इस समय आपकी बॉडी श्रेष्ठ होती है और आप सही तरीके से कसरत कर सकते हैं | 

सुबह के समय जब हम सो कर उठते हैं, तो उस समय हमारी बॉडी बिल्कुल रिलैक्स होती है | 

मांसपेशियों बिल्कुल सही होती है, जिससे एनर्जी बनी रहती है |  

अगर आपका शरीर फ्रेश नहीं होगा, तो आप एक्सरसाइज नहीं कर पाएंगे और आप जल्दी थक जाएंगे |  

अगर आप वजन कम कर रहे हैं, तो आपके लिए सुबह का समय बहुत बढ़िया है |  

शाम के समय जिम करने के भी कई फायदे हैं |  

आप पूरे दिन खाए पिए होते हैं | आपके मसल एक्टिव होते हैं | आपकी बॉडी को पूरा रेस्ट मिल जाता है और जिम करने से ग्रोथ हार्मोन एक्टिव हो जाते हैं |  

रात को सोते वक्त हार्मोन सही ढंग से रिलीज होते हैं |  

थकान भरे दिन के बाद तनाव को कम करने के लिए शाम का समय एक्सरसाइज के लिए ठीक है | 

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