कम नींद लेने के नुकसान

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नींद की कमी आपके लिए उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ा सकती है l कम नींद के कारण शरीर और दिमाग पर दबाव पड़ता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है l धीरे-धीरे यह ब्लड प्रेशर आपके हृदय, किडनी और धमनी को नुकसान पहुंचाता है l 

नींद की कमी से आपको श्वसन संबंधित परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है l नींद की कमी से आपको सामान्य सर्दी, जुकाम और खांसी की समस्या हो सकती है l

जो लोग 6 घंटे या इससे कम सोते हैं, उनमें हृदय रोग या मधुमेह होने की संभावना बढ़ जाती है | ऐसे लोगों को स्ट्रोक का सामना करना पड़ सकता है |   

इसके अलावा ऐसे लोगों में मोटापा तेजी से बढ़ने लगता है l कम नींद के कारण हमारे शरीर में थकावट आ जाती है, जिसके कारण हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर बन जाती है और हम कई बीमारियों का शिकार बनने लगते हैं l

पर्याप्त मात्रा में नींद न मिलने के कारण व्यक्ति शारीरिक और मानसिक थकावट का शिकार बनता है l थकान के कारण लोगों में नकारात्मक भावनाएं तेजी से आती है, मन में बुरे ख्याल आने लगते हैं,  किसी काम में मन नहीं लगता है, पूरा मानसिक स्वास्थ्य खराब हो जाता है l 

कम सोने के कारण प्रजनन क्षमता में कमी आ जाती है l नींद की कमी के कारण तनाव निर्माण हो जाता है l तनाव का असर आपकी प्रजनन क्षमता पर पड़ने लगता है, जिसके कारण नपुंसकता भी आ सकती है l

जो लोग बहुत कम नींद लेते हैं, उनमें वजन बढ़ने की संभावना होती है l नींद की कमी शरीर में हार्मोन को प्रभावित कर सकती है | यह हार्मोन आपकी भूख को नियंत्रित करने में सहायता करते हैं और आपके मस्तिष्क को पेट भरने का संकेत देते हैं |  

इस तरह से कम सोने के नुकसान में आवश्यकता से अधिक भोजन करने का प्रयास कर सकते हैं, जिससे आपका वजन बढ़ने लगता है और आप मोटापे के शिकार बन जाते हैं l

कम नींद के कारण तनाव के साथ ही डिप्रेशन का खतरा भी बढ़ जाता है l बहुत ही कम उम्र के लोग भी डिप्रेशन का शिकार बन जाते हैं।

नींद की कमी के कारण त्वचा को स्वस्थ रखने वाले हार्मोन की कमी आ जाती है | जिसकी वजह से त्वचा पर झुर्रियां आने लगती है और आप समय से पहले ही बूढ़े दिखने लगते हैं l 

त्वचा को स्वस्थ और जवान बनाए रखने के लिए उचित मात्रा में नींद लेना बहुत जरूरी होता है l 

नींद की कमी के कारण पाचन तंत्र में गड़बड़ी आ जाती है | सुबह पेट अच्छे से साफ नहीं हो पाता, पेट में गैस बनने लगती है l जिसके कारण लोगों को पेट से जुड़ी कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है l  

इसलिए अगर आपको स्वस्थ रहना है तो अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है l

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