पेट के निचले हिस्से की चर्बी को घटाने के टिप्स

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पेट के निचले भाग की चर्बी जब एक बार बढ़ने लगती है तो यह बहुत तेजी से बढ़ जाती है। अगर इसको समय पर ठीक नहीं किया जाए तो यह आपके सुंदरता में बाधा डाल सकती है और कई बीमारियों को आमंत्रित भी कर सकती है। 

यह चर्बी थोड़ी जिद्दी होती है। इसको कम करना बहुत मुश्किल होता है। इसको कम करने के लिए आपको बहुत धैर्य की जरूरत पड़ती है। कुछ उपायों को नियमित अपनाकर आप इस पर भी को धीरे कम कर सकते हैं।

नींबू और शहद शरीर की चर्बी को घटाने के लिए बहुत ही लाभकारी है। इसके लिए एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और नींबू का रस मिलाकर हर रोज सुबह खाली पेट इसका सेवन करें शरीर की चर्बी को घटाने का जो बहुत ही अच्छा उपाय है इसके कुछ दिनों के इस्तेमाल से ही आपको फर्क दिखने लगेगा।

तनाव के कारण शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन निकलता है जो आपके शरीर में चर्बी को बढ़ाता है। इसलिए अगर आपको शारीरिक रूप से स्वस्थ रहना है तो अपना मानसिक स्वास्थ्य भी संभालना पड़ेगाl

ग्रीन टी में ऐसा तत्व पाया जाता है जो आपकी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में हेल्प करता है। शरीर की चर्बी को कम करने के लिए चाय या कॉफी का सेवन बंद कर के दिन में दो-तीन बार ग्रीन टी का सेवन करें।

हर रोज सुबह एक गिलास पानी पीने के बाद ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। रात को सोने से पहले भी आप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।

पानी आपके शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है। पानी से शरीर में उर्जा की निर्माण होती है। यह आप की चर्बी को घटाने का एक बहुत ही अच्छा उपाय है। इसके लिए प्रतिदिन 4- 5 लीटर तक पानी का सेवन करना बहुत ही जरूरी है। अगर आप पूरे दिन हल्के गर्म पानी का सेवन करते हैं तो यह आपके लिए बहुत ही फायदेमंद है। इससे बहुत जल्दी ही आपके शरीर की चर्बी कम होने लगती है।

पेट की चर्बी को कम करने के लिए आपको अपने खान-पान का बहुत ही खयाल रखना पड़ेगा। इसके लिए आपको बहुत ही कम कैलोरी वाले भोजन का सेवन करना चाहिए। साथ ही मिर्च मसालेदार भोजन, मांसाहारी भोजन बेकरी प्रोडक्ट,  फास्टफूड का सेवन बिलकुल भी बंद करें। 

पेट की चर्बी को घटाने के लिए आपको फाइबर से भरपूर भोजन का सेवन करना चाहिए।

एक ही साथ भरपेट भोजन कभी भी नहीं करना चाहिए। इससे शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा होने लगती है।

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नींद बहुत ही आवश्यक है। उसी तरह शरीर की चर्बी को घटाने के लिए भी 8 घंटे की नींद बहुत ही आवश्यक है। आवश्यक मात्रा में नींद न मिलने के कारण शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ने लगता है और शरीर में चर्बी जमा होने लगती है।

शरीर की चर्बी को कम करने के लिए अल्कोहल का सेवन बिलकुल भी बंद करें। नियमित व्यायाम करके भी आप शरीर की चर्बी को कम कर सकते हैं।

शक्कर,  नमक,  मैदा यह तीन चीजें जहर के बराबर है। अगर आप स्वस्थ जिंदगी जीना चाहते हैं, बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं। मोटापे से दूर रहना चाहते हैं तो इन तीन सफेद चीजों का सेवन करना बिल्कुल भी बंद करे |

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