पेट टाइट रहने का कारण और इससे छुटकारा पाने के उपाय

By Dr.Kalyani Last updated May 9, 2021

पेट फूलना कई कारणों से हो सकता है। मुख्य कारण आंत में गैस बनना हैं | अन्य कारण जैसे की कब्ज, पेप्टिक अलसर, गलत आहार-विहार, चिंता, धुम्रपान और अपचय |

पेट टाइट रहने पर उपाय

भोजन से आधे घंटे पहले एक गिलास गर्म पानी में नींबू मिलाकर पिएं | यह गैस्ट्रिक एसिड के स्राव को सामान्य बनाता है और गैस के निर्माण को भी रोकता है |

सोंफ पाचन समस्याओं के लिए बहुत ही प्रभावी होती है। सौंफ पाचन तंत्र में मांसपेशियों की ऐंठन और पेट की सूजन से राहत देती है |

पुदीने में एंटीस्पेज्मोडिक गुण होते हैं, जो मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं। इसके लिए आप पुदीने की चाय बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं।

पुदीने में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपको ताजगी देने का भी काम करते हैं। अदरक एक प्राकृतिक मसाला है जो पेट को शांत करता है |

इसके लिए आप अदरक की चाय पी सकते हैं, या फिर अदरक के टुकड़ो को पानी में डालकर अच्छे से उबालें | फिर इसको गुनगुना करके इसमें शहद मिलाकर दिन में तीन बार इसका सेवन करें |

गैस की समस्या में जीरा बहुत ही फायदेमंद है। इसके लिए दिन में कई बार जीरे को चबाए | आप जीरे के पानी का भी सेवन कर सकते हैं।

चक्र फूल में एंटीस्पेज्मोडिक गुण होते हैं, जो पाचन तंत्र में आराम पहुंचाने में हेल्प करते हैं। अगर आपको बार बार पेट फूलने की समस्या होती है, तो इससे बचने के लिए हर रोज 12 केला खाए |

केले में फाइबर बहुत ही अच्छा होता है जो कब्ज से जुड़ी पेट की सूजन और गैस को दूर करता है। फैट युक्त भोजन जैसे फास्ट फूड और मिठाई भारी भोजन होते हैं,जो पाचन के दौरान पेट में ही रह जाते हैं |

इस तरह के भोजन को पचाने में पेट को कठिनाई होती है, जिसके कारण यह अधिक गैस उत्पादन करता है। अगर यह समस्या आपको को बार-बार होती है, तो आप फास्ट फूड का सेवन बिल्कुल भी ना करें |

गैस की समस्या से बचने के लिए खाली पेट शराब पीने से बचे | खाना खाते समय पानी पीने की आदत को बदलें |

खाना खाने के बाद आधे घंटे के बाद ही पानी का सेवन करें। इससे आपका पाचन तंत्र सही रहेगा |

खाने के बीच बीच में पानी का सेवन करने से पाचन तंत्र कमजोर होता है, जिससे पाचन संस्थान से जुड़ी कई समस्या हो सकती है।

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