वजन बढ़ाने के उपाय

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जल्दी वजन बढ़ाने के लिए अपने आहार में दूध शामिल करें इसके लिए दिन में दो बार दूध का सेवन करें | इसके साथ ही आपको हर 45 केले का सेवन करना चाहिए | एक गिलास गुनगुने दूध में दो चम्मच अश्वगंधा पाउडर और मक्खन मिलाएं और सोने से पहले रात को इसे पिए | 

इस उपाय को कुछ दिन करने से ही आपको फर्क दिखने लगेगा इम्यूनिटी कमजोर होने के कारण आप वजन नहीं बढ़ता है | तो आप मुलेठी का प्रयोग कर सकते है | च्यवनप्राश वजन बढ़ाने की एक बहुत अच्छी दवा है | 

वजन बढ़ाने के लिए किसी भी उम्र के पुरुष और महिला इसका सेवन कर सकते है | जल्दी वजन बढ़ाने के लिए आप उबला आलू या आलू की सब्जी खा सकते है | अगर आप नॉनवेज खाते है | 

तो प्रतिदिन चार अंडे या फिर चिकन का अपने आहार में समावेश करें शाकाहारी लोग मूंगफली दाल पनीर और अंकुरित चने खा सकते है | इससे उन्हें बहुत ज्यादा मात्रा में प्रोटीन मिल जाएगा सोनी रमेश गैलरी बहुत जो वजन बढ़ाने के लिए हेल्प करती है | 

प्रतिदिन 10 काजू और 10 बादाम खाए दिन में दो-तीन बार भरपेट खाने की बजाय पांच छह बार खाना खाए आहार में ज्यादा कैलरी वाले चीजों का समावेश करें हर रोज एक्सरसाइज और योगा करें ज्यादा से ज्यादा पानी की कॉफी और चाय पीने की वजह लस्सी फ्रूट जूस पिए वजन बढ़ाने के लिए दूध  में बादाम अंजीर खजूर उबालकर खाए |

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